ડાયાબિટીસ દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક છે આ 5 ચા, બ્લડ સુગર કંટ્રોલ રાખવામાં મળશે મદદ

ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ સવારે તેમના પ્રથમ પીણાથી લઈને રાત્રે તેમના છેલ્લા ભોજન સુધીની દરેક વસ્તુ ખૂબ જ સમજી વિચારીને પસંદ કરવી પડે છે. જેથી શુગર લેવલ જાળવી શકાય. આવી સ્થિતિમાં, ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ચા પીવી થોડી મુશ્કેલ બની શકે છે, કારણ કે ઘણી ચામાં મીઠી વસ્તુઓ અને દૂધ ઉમેરવામાં આવે છે, જે બ્લડ સુગર લેવલને વધારી શકે છે. જો કે, કેટલાક સ્વસ્થ ચાના વિકલ્પો છે જે ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો પણ સલામત રીતે પી શકે છે.

ગ્રીન ટી: લીલી ચા એ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સૌથી લોકપ્રિય અને આરોગ્યપ્રદ ચા છે. અભ્યાસ દર્શાવે છે કે ગ્રીન ટીમાં હાજર પોલિફેનોલ્સ બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આટલું જ નહીં ગ્રીન ટીમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે.

તજની ચા: ડાયાબિટીસ નિયંત્રણ માટે તજ એક જાણીતો મસાલો છે. તજ લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને ઘટાડવામાં અને ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતાને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. તજની ચા બનાવવા માટે એક કપ ગરમ પાણીમાં તજની સ્ટિક નાંખો અને થોડી વાર ઢાંકીને રાખો.

મેથીની ચા: અભ્યાસ અનુસાર, મેથીની ચા ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે અન્ય એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. મેથીના દાણામાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે, જે બ્લડ સુગરના શોષણને ધીમું કરી શકે છે. મેથીની ચા બનાવવા માટે એક કપ ગરમ પાણીમાં એક ચમચી મેથીના દાણા નાખીને 10 મિનિટ ઢાંકીને રાખો. તમે સ્વાદ માટે લીંબુનો રસ પણ ઉમેરી શકો છો.

સેલરી ટી: સેલરી ચા પાચનમાં સુધારો કરે છે અને બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, સેલરી ચા બનાવવા માટે, એક કપ ગરમ પાણીમાં એક ચતુર્થાંશ ચમચી સેલરી ઉમેરો અને તેને 5 મિનિટ સુધી ઉકાળો. તમે તેને ગાળી શકો છો અને થોડું ઠંડું થાય પછી પી શકો છો.

તુલસીની ચા: તુલસીની ચા એન્ટીઑકિસડન્ટ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાના ગુણોથી ભરપૂર છે. કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે તુલસીના પાંદડામાં હાઈપોગ્લાયકેમિક અસર હોય છે જે રક્ત ખાંડના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તેની ચા શુગરને કંટ્રોલ કરવામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. તેને બનાવવા માટે એક કપ ગરમ પાણીમાં થોડા તુલસીના પાન નાખીને 5 મિનિટ ઢાંકીને રાખો. તમે સ્વાદ માટે મધના થોડા ટીપાં પણ ઉમેરી શકો છો, પરંતુ ઓછી માત્રામાં મધનો ઉપયોગ કરવાનું સુનિશ્ચિત કરો.

નોંધ લેવા જેવી બાબતો

આ ચાનું સેવન કરતી વખતે ખાંડ અથવા મધ ઉમેરવાનું ટાળો. તમે તેને કુદરતી રીતે મધુર બનાવવા માટે તજ અથવા એલચી ઉમેરી શકો છો.

કોઈપણ નવી ચા શરૂ કરતા પહેલા હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો, ખાસ કરીને જો તમે પહેલાથી જ કોઈપણ દવાઓ લેતા હોવ.

ડાયાબિટીસને કાબૂમાં રાખવા માટે એકલી ચા પૂરતી નથી. તંદુરસ્ત આહાર, નિયમિત કસરત અને ડૉક્ટરની સલાહને અનુસરવી પણ જરૂરી છે.