અસ્થમા અટેકની સમસ્યા થશે ઓછી, માત્ર તમારા આહારમાં કરો આ ચાર વસ્તુઓનો સમાવેશ

અસ્થમા એ શ્વસન સંબંધી રોગ છે. પરંતુ તે દર્દીના હૃદય અને ફેફસાને પણ ખરાબ અસર કરે છે. હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે શિયાળામાં અસ્થમાની સમસ્યા વધી જાય છે. અસ્થમાના દર્દીઓના ગળામાં સતત લાળ જમા થાય છે, જેના કારણે દર્દીને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે. આવી પરિસ્થિતિઓમાં, દર્દીઓ ઇન્હેલર અને દવાઓ પસંદ કરે છે.

પરંતુ આહાર દ્વારા પણ અસ્થમાને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે અસ્થમાના દર્દીઓ માટે કેટલાક ફૂડ્સ ખૂબ જ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, જેને ખાવાથી અસ્થમાની સમસ્યામાંથી ઘણી હદ સુધી રાહત મળી શકે છે. ચાલો જાણીએ તેમના વિશે…

પાલક

પાલક, આયર્નનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત, અસ્થમાના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તમને જણાવી દઈએ કે જે લોકો અસ્થમાથી પીડિત હોય છે તેમનામાં પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ જેવા તત્વોની ઉણપ હોય છે. તેનાથી અસ્થમાનો હુમલો આવે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે તમારા આહારમાં પાલકનો સમાવેશ કરી શકો છો, જે ઘણી હદ સુધી રાહત આપી શકે છે.

નારંગી

નારંગીમાં વિટામીન સી ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. એક રિસર્ચ મુજબ જે લોકો વિટામિન સીનું વધુ સેવન કરે છે તેમને અસ્થમાનું જોખમ ઓછું હોય છે. વિટામિન સી આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને સ્વસ્થ રાખે છે. આ ઉપરાંત તે અસ્થમામાં પણ રાહત આપે છે.

એવોકાડો

એવોકાડોમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. આ એન્ટીઑકિસડન્ટો શરીરમાંથી ઝેરી પદાર્થોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. અસ્થમાથી પીડાતા લોકોએ તેમના આહારમાં એવોકાડોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.

આદુ

પ્રાચીન કાળથી, આદુનો ઉપયોગ શરદી અને ઉધરસને દૂર કરવા માટે કરવામાં આવતો હતો. સ્વાદ વધારવા ઉપરાંત, તે અસ્થમાના દર્દીઓ માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. તે ગળાને ઈન્ફેક્શનથી બચાવે છે. તમે આદુમાં મધ ઉમેરીને હૂંફાળું પાણી પી શકો છો. તેનાથી ગળામાં ઘણી રાહત મળે છે.