Weight Loss Breakfast: બ્રેકફાસ્ટમાં લો આ નાસ્તો, બરફની જેમ પીગળી જશે પેટની ચરબી

વધતું વજન કોઈને પણ પરેશાન કરી શકે છે, જો તમે પણ પેટ અને કમરમાં જામી ગયેલી ચરબીને ઓછી કરવા ઈચ્છો છો તો સવારથી જ તેની શરૂઆત કરી શકો છો. વાસ્તવમાં, તમે જેટલો વધુ હેલ્ધી નાસ્તો ખાશો, તેટલા તમે ફિટ રહેશો. આજની જીવનશૈલી અને ખાણીપીણીની આદતોના કારણે સ્થૂળતા આપણને તેનો શિકાર બનાવી રહી છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે નાસ્તામાં કેટલીક ખાસ વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ, જેના કારણે વધતું વજન થોડા અઠવાડિયામાં ઓછું થઈ જશે.

વજન ઘટાડવાનો નાસ્તો

પેટની ચરબી માત્ર ખરાબ દેખાતી નથી પણ ઘણી બીમારીઓનું કારણ પણ બની શકે છે. સ્થૂળતાને કારણે હ્રદયરોગ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, યુરિક એસિડ વધવું અને ડાયાબિટીસ જેવી ખતરનાક બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે. આ જ કારણ છે કે આ સમયે તેને ઓછું કરવામાં આવે તો સારું. જો તમે સવારના નાસ્તામાં કેટલાક ખાસ ખોરાકનો સમાવેશ કરશો તો તમારા પેટની ચરબી ઝડપથી ઘટશે.

1. લીંબુ અને મધ

પેટની ચરબી અને વજન ઘટાડવા માટે એક ગ્લાસ નવશેકા પાણીમાં અડધું લીંબુ નીચોવીને રોજ સવારે ખાલી પેટ પીવો. જો તમે ઈચ્છો તો તેમાં એક ચમચી મધ પણ ઉમેરી શકો છો.

2. દહીં

કેલ્શિયમ અને પ્રોટીનથી ભરપૂર દહીં વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે, તે શરીરમાં પ્રોટીનની માત્રાને પણ નિયંત્રિત કરે છે. જે લોકો તેમના પેટની ચરબી ઘટાડવા માંગે છે તેઓ નાસ્તામાં આ ફાઈબર અને પ્રોટીનયુક્ત દહીંનો સમાવેશ કરી શકે છે.

3. ઉપમા 

ઉપમામાં હાજર સોજી તત્વ વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, સાથે જ તે સારા કોલેસ્ટ્રોલને પ્રોત્સાહન આપે છે. જો કે, ધ્યાનમાં રાખો કે ઉપમા હંમેશા ઓછા તેલમાં બનાવો.

4. મગની દાળની ચીલા

પાચન ફાઇબર ઉપરાંત મગની દાળના ચીલામાં સારી માત્રામાં પ્રોટીન પણ હોય છે. નાસ્તા માટે આ ખૂબ જ હેલ્ધી ઓપ્શન માનવામાં આવે છે. તેમાં રહેલા ફાઇબર્સ પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં તમે તમારા નાસ્તામાં મગની દાળના ચીલાને સામેલ કરી શકો છો.